Przykładowy jadłospis z pracy - głód jest konkretny z racji wykonywania ciężkiej pracy fiz. w ciągłym ruchu. Zdarza się, że dochodzi do tego jakiś snickers lub drożdżówka. Podejrzewam, że trochę musiałbym zejść z węgli - a wrzucić do tego jakiś biały ser lub jajka, ew. gainer. Śniadanie: 4x10g - pieczywo pełnoziarniste 120g piersi kurczaka z [...]
[...] chodzi o sprawy trawienne. kwestia czy jest to wykorzystywane tutaj chodzi mi konkretnie o odzywkę białkową - w moim przypadku obecnie izolat 95 oraz koncentrat 80procent - samo bialko juz przetworzone jako jednorazowy wlew do zoladka :) ps. mam przygotowana porcje 150% wielkosci normalnej , czekam az zglodnieje zobacze jak organizm zareaguje
To może z innej strony skoro Tłuszcz 100g Białko ~180 to mi wyjdzie że WW powinienem jeść około 300 gram. Czy to aby nie za dużo na redukcji ? Chleba 100 g (de facto 80 ale chodzi o zasadę) będzie robić problem ? Skąd macie (pytam bez przekory i szczerze zainteresowany) info że gluten albo węgle poniżej 150 mają wpływ na tarczycę, która u mnie de [...]
Śniadanie I : ZARAZ PO PRZEBUDZENIU L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka jedna kapsułka glutaminy poczytaj o niej trochę, naprawdę nie jest to dobry suplement na poziomie amatorskim a takie ilości to już na pewno Mleko 200 ml Płatki owsiane 100 g Orzechy wloskie 15 g Rodzynki suszone 15 g Ostrowia WPC 50 g B: 33,25 T: 24,52 W: 93,18 + COMPLEX [...]
Seewy poza tym co było już wyżej powiedziane, chyba wiadomo, że świeża/mrożona ryba byłaby zdrowsza. Nabiał do śniadania 300/400 g jogurtu/kefiru, 150 g sera na noc - to nie jest mało, posiłek z mięsem/rybą, jajka, białko po treningu, więc nawet ciężko znależć miejsce na kolejną porcję, a przeciwnikiem to ja raczej nie jestem...
[...] Tunczyk w sosie wlasnym 370g Czyli za malo posilkow i za duzo jedzenia jak na raz.Jedyna zaleta to byl jeden cykl mono(sama kreta).No i jeszcze w trakcie tego czasu jadlem bialko serwatkowe (mialem tego 4,5 kg ^^). Po co w ogole Ci moja ostatnia dieta(ktora nawiasem mowiac byla beznadziejna)? Wolalbym zeby mi doradzono co zmienic w mojej [...]
Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]
Zastępowanie śmieci pełnowartościowymi produktami to pierwszy krok. Teraz powinnaś ustalić odpowiedni bilans kcal. W przypadku kobiety jest to przedział między 1500 a 2000kcal najcześciej. Białko na poziomie 100-120g, tłuszcze 50-70g i Węgle do 150-170g. Od takich wartości bym zaczął.
INKOSPOR X-Treme Guarana 20 amp. 115.00zł Guarana, środek zawierający trzy razy tyle kofeiny co kawa, podnosi koncentracje, ożywia i stymuluje organizm. Ponad to Guarana tłumi przenoszenie bodźców, tak, że mięśnie mogą dłużej pozostawać napięte. Dlatego można mięśnie mocniej obciążyć i efektywniej trenować. Działanie pobudzające jest utrzymywane [...]
bialko spokojnie mozesz obnizyc do ok 150-160g, nie potrzeba Ci tyle ile w/w poza tym nie za bardzo rozumiem te Twoje rozpiski, najpierw podane ze w kazdym posilku 45g bialka ale nie pokrywa sie to z rozpiska gdzie podajesz poszczegolne produkty.. daj rozpiske w formie zrzutu z PoTreningu najlapiej, bedzie czytelnie wszystko
1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 5tyg na epi 8. TRENING: siłowo-wydolnościowy 9. CEL CYKLU: bycie sprawnym 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
chyba nie ma sensu dla napisu gaspari przeplacac zwlaszcza ze ten produkt chyba jest naprawde dobry na zagranicznych forach chwala sobie te bialko a smakowo rewelacja ananas czekolada i wanilia smakuja jak prawdziwe wiec jesli sklad jest dobry to kupie te 3kg cena detaliczna to 65 euro a ja mam za 150-60zl do tego przyswajalnosc bardzo dobra [...]